خواطر ولوحة اليوم موقع صوتنا للمدى الالكتروني

خواطر ولوحة اليوم موقع صوتنا للمدى الالكتروني

If you focus on the hurt , you will continue to suffer but if you focus on the lesson you will continue to grow .

إذا ركّزت مع جراحك راح تبقى تتألم دائما ، ولكن إذا ركّزت مع الدرس راح تظل تتطوّر وتكبر .

‏ألطاف الله تلاحقك وأنت لا تدري ..
كم مرة ساق إليك خفايا لطفه ، ولم تشعر بذلك إلا بعد أن دبر لك الأمر ويسره !
إن هذا لطفه الذي علمتهُ ..
فكيف بلطفه الذي لم تحِط به علما !

Allah’s kindnesses are following you and you don’t know ..

How many of a times He sent you His hidden kindnesses and you didn’t feel those but only after He managed your matter and made it easy !

This is His kindness which you knew of ..
How about the kindnesses you aren’t aware of.

🤲اللهُمَّ أَنْتَ الرَّجَاءْ
وَمِنْكَ العطَاءْ وَإلَيْكَ الدُعَاءْ
أَسْالُكَ يَاجَوَادُ يَاغَنِيُّ يَاكَريمْ
أَنْ تَحْفَظْ أناسٍ أَحِبَّهُمْ فِيك
اللهُمَّ فِي الجَنَّةِ أَسْكِنْهُمْ …
وَعَنِ النَّارِ أَبْعِدْهُمْ … وَمِنْ رِزْقِكَ
الحَلَالْ أَعْطِهِمْ . وَمِنَ المَرَضِ شَافِهِمْ
وَمِنَ العَافِيَةِ زِدْهُمْ وَبِمَغْفِرَتِكَ
وَرَحْمَتَكَ أَشْمَلْهُمْ . يَاسَامِعَ
الدُّعَاءْ يَا وَاسِعَ العَطَاء
وصل الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

أسعد الله صباحكم بكل خير 🌺

الأماكن …
لا تساوي شيئًا و هي … خالية ممن نحب
والحنين هو إحساسنا… الدافىء بالشوق إلى أنسانٍ ما
إلى مكان ما …
إلى أشياء …. تلاشت و أختفت
و لكن عطرها … مازال يملأ ذاكـرتنـا
أشياء نتمنى أن تعود إلينا و أن نعود إليها…

عندما تكون طيب القلب!
كل المخلوقات تطمئن لك 💛
إلا البشر يستغلك!!

‏من علامات رقي الشخص ونبله .. قلَّة فضوله!

قال أحد الأعراب: أدّبتني جارية كانت تحملُ طَبَقاً مُغطَّى.

فسألتها: مافي الطبق ؟!

قالت: ولِمَ غطَّيناه!

مساء الخير عليكم أنتم جميعا
مسائكم أمل يعانق قلوبكم الجميلة حتى تبتهج
مسائكم سعادة دائمة لا تغادر حياتكم أبدا
مسائكم ابتسامة لا تفارق محياكم طوال العمر كله
🩷🌹🌻

من يعطيك وعدًا بالاقتراب ثم يبتعد بلا سبب حقيقي، لا يستحق عناء السؤال؛ فالوعود التي تسقط في أول اختبار لم تكن صادقة منذ البدايه…𓋜🌸💔🥀»*

” تعلم كيف تعذر غيرك ..
فـ الناس تختلف في تفكيرها وطباعها وأسلوبها …
وكل شخص منَّا لا يعرف ظروف الآخر …
فما أراه أنا شيء مؤلم …💔
قد يراه غيري شيء تافه” 🫰🏻

فقرة صوتنا للمدى الصحية

هل جربت المانجو مع الأفوكادو؟..*

مزيج غير متوقع يثير اهتمام الباحثين..

🥑🥭

سواء في عصير أو سلطة أو وجبة خفيفة،

فإن مزيج المانجو والأفوكادو يقدم “فوائد غذائية قيمة”.

قد يبدو غير مألوف، لكنه ليس عشوائيا؛

فالأفوكادو غني بالألياف والدهون الصحية للقلب،

بينما توفر المانجو فيتامين سي والبوتاسيوم وعناصر غذائية مفيدة،

كما تقول مستشارة التغذية المعتمدة جين ليفيريتش في تقرير على موقع “إيتنغ ويل”.

🔅توضح ليفيريتش أن مكونات هذا الثنائي تكمل بعضها بعضا،

مما يوفر طيفا أوسع من المركبات المفيدة.

فالمانجو مصدر غني بمجموعة متنوعة من السكريات المختزلة والأحماض الأمينية والمركبات العطرية والمركبات الوظيفية مثل البكتين والفيتامينات والأنثوسيانين والبوليفينولات.

*أما الأفوكادو فيحتوي تقريبا على:

%71 أحماض دهنية أحادية غير مشبعة.

%13 أحماض دهنية متعددة غير مشبعة.

%16 أحماض دهنية مشبعة.

وهو ما يسهم في “تعزيز مستويات الدهون الصحية في الدم،

وتحسين امتصاص الفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضراوات التي يتم تناولها معه”.

وتشير ليفيريتش إلى 8 دراسات سريرية تفيد بأن تناول الأفوكادو يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية،

كما أن دراسات استكشافية أخرى تلمح إلى أن الأفوكادو قد يسهم في إدارة الوزن والحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.

🔅انخفاض استهلاك الفاكهة..

خطر عالمي
نظرا لارتباط “قلة تناول الفاكهة” بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،

أجرى باحثون دراسة نشرتها مجلة “جمعية القلب الأمريكية”

في فبراير/ شباط الماضي،

لمعرفة ما يمكن أن يقدمه “مزيج المانجو والأفوكادو” من فوائد غذائية،

خصوصا في تحسين صحة القلب لدى البالغين المصابين بمقدمات السكري.

قسّم الباحثون المشاركين عشوائيا إلى نظامين غذائيين:⬇️

🔅حمية الأفوكادو والمانجو: تناول حبة أفوكادو وكوبا واحدا من المانجو الطازج يوميا.

🔅حمية التحكم: أطعمة يومية متطابقة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات،

لكن من دون الأفوكادو والمانجو.

وكانت أهم النتائج:⬇️

🔅تحسن في توسع الأوعية الدموية:

توسع الأوعية الناتج عن تدفق الدم زاد بنحو 1% في النظام الذي يحتوي على الأفوكادو والمانجو،

بينما انخفض في النظام الآخر.

🔅زيادة ملحوظة في مكونات غذائية أساسية:

ارتفع استهلاك الفاكهة والألياف الغذائية وفيتامين سي والدهون الأحادية غير المشبعة

“بشكل ملحوظ”

لدى من اتبعوا النظام الغني بالأفوكادو والمانجو مقارنة بالمجموعة الأخرى.

🔅رفع استهلاك الفاكهة وتنويعها:

تناول الأفوكادو والمانجو يوميا ساعد المشاركين على رفع استهلاكهم من الفاكهة من أقل من كوب إلى نحو 3 أكواب يوميا خلال فترة الدراسة،

مع تنويع التركيبة الغذائية وتحسين وظائف الأوعية الدموية المرتبطة بصحة القلب لدى البالغين المصابين بمقدمات السكري.

يشير الباحثون إلى أن “انخفاض استهلاك الفاكهة بشكل عام”

يعد عاملا عالميا مهما في مخاطر أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي،

وهو ما يجعل أي تدخل غذائي يرفع استهلاك الفاكهة ذا قيمة خاصة.

مقدمات السكري.. إنذار مبكر للقلب
مقدمات السكري أو ما قبل السكري،

تعد من العوامل الشائعة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب زيادة احتمال الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

ففي الولايات المتحدة مثلا، يعاني نحو ثلث البالغين من مقدمات السكري،

بينما قد لا يعلم 8 من كل 10 منهم بإصابتهم، بحسب مراكز السيطرة على الأمراض.

وبالرغم من أن عوامل مثل السن والوراثة تلعب دورا في تطور مقدمات السكري،

تشير العديد من الأبحاث إلى أن “النظام الغذائي وعادات نمط الحياة” تظل من أقوى الأدوات وأكثرها قابلية للتعديل في الوقاية.

“التأثير التآزري” بين الأطعمة
غالبا ما تحظى الأطعمة “الخارقة”

باهتمام كبير لفوائدها الفردية، لكن هذه الدراسة تسلط الضوء على

“تأثير تآزري محتمل بين الأطعمة”،

أي أن الجمع بين نوعين معينين قد ينتج استجابة فسيولوجية مختلفة

أو “أقوى” مما يحققه كل منهما منفردا في دعم صحة القلب.

🔅ستيفاني جونسون، أستاذة التغذية المساعدة بكلية الطب في جامعة روتغرز بولاية نيوجيرسي، تقول لموقع

“فيري ويل هيلث”

إن الجمع بين المانجو والأفوكادو قد يقدم هذا النوع من التأثير التآزري.

وفي السياق نفسه، تضيف اختصاصية التغذية المعتمدة لورين ماناكر لموقع “سيلف”

أن المفاجأة في هذه الدراسة هي كشفها عن مزيج يجمع بين اثنين من الأطعمة يعمل على “تعزيز تدفق الدم وتحسين صحة القلب”؛

وهما عاملان أساسيان في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وتشير إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية ما زالت السبب الرئيسي للوفاة عالميا،

وفقا لتقارير منظمة الصحة العالمية

• تعرف على فوائد الذرة المسلوقة..🌽

➖➖➖💊

الذرة المسلوقة وجبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

تساهم في تحسين عملية الهضم،

ضبط مستويات السكر في الدم، ودعم صحة القلب.

كما تعتبر مصدراً ممتازاً للطاقة،

وتتميز بأنها خالية تماماً من الغلوتين، مما يجعلها خياراً صحياً مثالياً.

تتعدد فوائد الذرة المسلوقة بفضل قيمتها الغذائية العالية،

وتشمل أبرز فوائدها ما يلي:⬇️

🔅تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل احتوائها على الألياف الغذائية،

تساهم الذرة في تحسين حركة الأمعاء،

الوقاية من الإمساك،

ودعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

🔅دعم صحة القلب: تحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

🔅الوقاية من مشاكل العين: غنية بمركبات “اللوتين” و”الزياكسانثين”

التي تحمي العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل إعتام عدسة العين.

🔅مصدر للطاقة: تزود الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك طاقة مستدامة وتخفف من الشعور بالتعب والإرهاق.

🔅ضبط مستوى السكر: تساهم الألياف الموجودة فيها في تنظيم معدل امتصاص السكر في الدم،

مما يجعلها خياراً معتدلاً ومناسباً لمرضى السكري

Sow… your souls in the soil of the faithful, for when… the soul blooms, the change of seasons does not harm it .

ازْرعــوا … أرْواحَڪم فــي تُربـــة الأوْفيــاء فعِندمـا … تُزهــر الرُّوح لا يَضُرها تَغيــر الفُصول .

اللهم اجعل هذا الصباح بداية خير وفرحًا يملأ القلوب ورزقًا يفتح الأبواب ورحمةً تغمر الأرواح واصرف عنا كل سوء واحفظنا بعينك التي لا تنام واكتب لنا من جميل عطائك ما يرضينا
🌹صباح الخير

اللهم اجعل هذا الصباح بداية خير وفرحًا يملأ القلوب ورزقًا يفتح الأبواب ورحمةً تغمر الأرواح واصرف عنا كل سوء واحفظنا بعينك التي لا تنام واكتب لنا من جميل عطائك ما يرضينا
🌹صباح الخير

” عندما يرتطم رأسك بوعاءٍ أجوف ويحدث رنين ، فإنهُ ليس بالضرورة أنَّ الوعاء هوّ الفارغ.”

كونفوشيوس

صباح الحكمة 🌺

صباح_الخير☀️.li

للمستيقظين باكراً ينسجون من خيوط الصباح الحب والسلام والنشاط وفرح الحياة

للساعين نحو يومهم بكل سعادة و أمل

اللهم بشرنا بشارة خير في أيامنا القادمة تفرح بها قلوبنا وننسى بها همومنا ..

اللهم الرضى أينما يأخذنا القدر يارب

صبــــــــاح الخــــــير☀️.

… تحية المساء …

« تمنّوا الخَير لغيرِكم واحسُنوا نَواياكم فعلى نياتكُم ترزقّون .»

( مركز النهوض الاعلامي الثقافي و الاقتصادي )

قصة المساء

جزاء الأب

رجل أشيب، يدخل إلى القاعة في كلية الاداب في اليوم الأول من الدوام ، وقف الطلبة ظنا منهم أنه الدكتور، لكنه أخذ مكانه بين رفاقه الطلبة .
بعد انتهاء المحاضرة التف حوله الطلاب مستفهمين فقال لهم:
أنا إسكافي أعمل بتصليح الأحذية ، عندي سبعة أولاد أطباء ومهندسين وولد ضابط وبنت صيدلانية.
في إحدى السهرات العائلية، كان أولادي يتحدثون في موضوع علمي ، فتدخلت في الحديث مشاركا ، قال لي أحد أبنائي:
أبي عدم المؤاخذة عم نحكي بموضوع علمي ما بتعرف فيه حضرتك.
أحزنني جواب ابني ولكني لم أجب.
في اليوم التالي ذهبت ، واشتريت كتب منهاج الصف التاسع، وصرت أدرس في الدكان دون علم أحد ، وتقدمت للامتحان ونجحت وأيضاً دون علم أحد ، ثم اشتريت كتب البكالوريا ووضعتها في المحل، وبقيت أدرسها ثلاث سنوات حتى أصبح مسموح لي أن أتقدم للامتحان، وتقدمت ونجحت ولا أحد في بيتي يعرف ذلك، واليوم باشرت المرحلة الجامعية، وإن شاء الله سأدعو أولادي بعد التخرج لأقول لهم : هذه شهادة قد تسمح للإسكافي الذي رباكم وعلمكم وزوجكم أن يشارككم الحديث.
إشراقة.
يجب أن تبقى مكانة الأب محفوظة مهما كان مستواه العلمي، لأنه كان يوما ما سندك وعضدك عندما كنت برعما لا تقوى على مواجهة أبسط الظروف.

مركز النهوض الاعلامي