تستطيع الحفاظ على قدراتك الدماغية وقوة الذاكرة
🧠 #الدماغ في #الشيخوخة 🧠
📍 تستطيع الحفاظ على قدراتك الدماغية وقوة #الذاكرة لفترة أطول في حال كنت تمارس #الرياضة بانتظام.
فلقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون ب #القلب الصحي السليم تكون قوة الذاكرة والدماغ لديهم أعلى من أقرانهم من ذات الفئة العمرية.
لذا فإن العادات التي تؤثر إيجاباً على صحة قلبك تؤثر بشكل إيجابي كذلك على صحة دماغك وذاكرتك.
📍 يقل تدفق #الدم إلى الدماغ مع العمر، ويطال هذا بادئ الأمر المناطق المسؤولة عن تخزين الكلمات في الدماغ.
لذا فإن #التمارين_الرياضية مفيدة لدماغك لأنها تساهم في ضخ كميات أكبر من الدم إلى إليه في مختلف المراحل العمرية.
📍 عندما يتعلق الأمر بالدماغ فإن مجموعة فيتامين ب و أوميجا 3 تعتبر من أفضل #الفيتامينات التي من الممكن تناولها بانتظام للحماية من #الخرف #الزهايمر وأمراض الذاكرة.
📍 مع تقدم العمر، الأمور التي تعلمتها والمعلومات التي قمت بحفظها لفترة طويلة غالباً لن تكون أول ما سوف تبدأ بنسيانه، بل سوف تبدأ بنسيان أمور وأحداث عشتها، مثل يومك الأول في المدرسة وهكذا.
📍 بعد بلوغ الأربعينيات من العمر، يبدأ الدماغ بالتقلص بنسبة 5% مع مرور كل عقد من الزمان، ويتقلص بعد أكثر وبسرعة أكبر مع بلوغ السبعينيات من العمر، وكلما كان اهتمامك بصحة جسمك وتغذيته قليلة كلما تسارع تقلص الدماغ.
📍 يعتبر #الرجال أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة والدماغ من #النساء .
